5 Yoga Hareketi İle Bedeninizi ve Ruhunuzu Rahatlatın.

Yüzyıllardır bedensel ve ruhsal huzur, dinginlik için uygulanan bir yöntemdir yoga. Dünyada pek çok ülkede egzersiz ve ruhsal denge için uygulanmaktadır. Önerimiz bir uzman ile uygulamanızdıan yanadır. Bu yöntem bedensel duruşların zihinsel meditatif etkilerine dayanmaktadır. Yoga yaptığınızda bedensel olarak gevşediğiniz gibi zihinsel olarakta huzurlu ve sağlıklı hissedersiniz.


! Bedensel (fiziksel) bir rahatsızlığı olan ve veya fizik tedavi alan kişilerin yoga yapması önerilmez. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan yoga yapmayınız. Bir uzman yardımıyla yoga duruşlarını uygulamanız gerekmektedir.

5 Basit Yoga Duruşu

1- Ağaç Duruşu

Ağaç Duruşu (vrikshasana) Faydaları:

> Ayaklardaki dengeyi arttırır.
>Metafiziksel olarak ruhsal enerjiyi dengeler.
>Ayak tendonları güçlendirmede faydalıdır.
>Özgüven ve Saygı oluşturur.

2- Savaşçı Pozisyonu

Savaşçı Pozisyonu (Virabhadrasana) Faydaları:

>Bacak bel ve omuzları güçlendirir

>Zihinsel dinginlik için fayda sağlar

>Konsantrasyonu güçlendirir

>Duruş enerji ve pozitif bakış verir.

devam ediyor

[post_ad]

devamı

3- Köprü Pozisyonu

Köprü Pozisyonu (Setu Bandhasana) faydaları

>Kalça, boyun ve omurga kaslarını gerer.

>Kan dolaşımını arttırır.

>Stresi hafifletmeye yardımcı olur.

>Sırt ve Kalça kaslarını güçlendirir.

4- Üçgen Duruşu

Üçgen Duruşu (Utthita Trikonasana) faydaları

> Sırt, Boyun ve Karnı Güçlendirir.

> Bacak, ayak ve bilekleri güçlendirir.

> Stresi hafifletmeye yardımcı olur.

> Ruhsal enerjiyi yükseltir.

5- Uzanarak Burkulma

Uzanarak Burkulma (Natrajasana) faydaları

>Beden ve zihinde derin bir rahatlama sağlar.

>Omurga ve dört başlı kas (kuadriseps kası) uzatır.

>Ruhsal dinginlik sağlar.

! Fizik tedavi gören ve omurilik yaralanmaları yaşayan kişilerde bu hareket kesinlikle önerilmez.

! Bedensel (fiziksel) bir rahatsızlığı olan ve veya fizik tedavi alan kişilerin yoga yapması önerilmez. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan yoga yapmayınız. Bir uzman yardımıyla yoga duruşlarını uygulamanız gerekmektedir.